2012-02-21 快眠。 夜、こころ穏やかに眠りにつく方法。 暖かいお茶。 お香。 読書。 墨絵・写経。 瞑想。 こころを静めるために。 iPhoneを手にしない。 夜食の大食い禁物。 酒でごまかさない。